ТАЗОВОЕ ДНО И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
1 уровень сложности
Лекция
Законы плоского живота
26 мин
ВАЖНО
Тренировки в папке Мини-курс «Дыхание, тазовое дно, послеродовое восстановление» рекомендуется выполнять по порядку. После того, как вы выполните все тренировки в этой папке, можете переходить к тренировкам Мини-курс «Плоский живот».
5 ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК
1
.jpg)
Релиз мышц тазового дна на стуле
Инвентарь: пилатес мяч, массажный мяч
23 мин
2
Синхронизация ребер и живота
Инвентарь: 2 массажных мяча, пилатес мяч, лента-эспандер
31 мин
3
Тазовое дно в динамике
Инвентарь: Пилатес мяч
35 мин
4
Тренировка глубоких мышц пресса
Инвентарь: пилатес мяч, 2 мягких массажных мяча
31 мин
5
Активация кора и преднапряжение тазового дна в глобальных движениях
Инвентарь: Пилатес мяч
35 мин
ТЕЙПИРОВАНИЕ
тейпирование шрамов кесарево, аппендицит и тд
Инвентарь: тейп, тейп
10:12
тейпирование диастаза
Инвентарь: тейп
5 мин
тейпирование диафрагмы
Инвентарь: тейп, тейп
3 мин
тейпирование пупочного кольца
Инвентарь: тейп, тейп
9 мин
Заклеиваем рот на ночь
Инвентарь: тейп, тейп
7 мин
2 УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
Если вы выполнили все тренировке в папке «Тазовое дно и женское здоровье - 1 уровень сложности», можете приступать ко 2-ому уровню сложности работы с данным регионом.
Перейти к тренировкам